Врач объяснил, как сохранить сосуды и артерии здоровыми

Здоровье артерий во многом связано с образом жизни. Питание, ежедневная физическая активность и контроль факторов риска помогают замедлить их преждевременное старение и снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом пишет Santé Magazine, перевод выполнил aif.ru.

По словам кардиолога Катрин Монпер, существуют девять изменяемых факторов риска, связанных с инфарктом. На их долю, по приведенным специалистом данным, приходится около 90% причин инфаркта.

Для здоровья артерий специалисты советуют регулярно двигаться. Это может быть обычная ходьба или езда на велосипеде. Ежедневная физическая активность помогает сосудам сохранять эластичность.

В рационе рекомендуется делать акцент на овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах, жирной рыбе, орехах и растительных маслах, богатых омега-3. Одновременно стоит ограничивать избыток соли, насыщенных жиров, сахара и переработанных мясных продуктов.

Важную роль играет и стресс. По словам кардиолога Матьё Бернара-Ле-Бурвельека, хроническое напряжение может способствовать повышению холестерина и давления, набору веса, увеличению уровня сахара в крови и хроническому воспалению.

При этом специалисты отмечают, что полностью «очистить» уже сформировавшиеся атеросклеротические бляшки с помощью питания невозможно. Однако здоровый образ жизни помогает поддерживать сосуды и снижать сердечно-сосудистые риски.