HR-эксперт Романова дала советы по профилактике летнего выгорания на работе

Непрерывная работа без полноценного отдыха в летний период многократно повышает риск эмоционального выгорания и развития тяжелых психологических расстройств. Об этом в беседе с «Известиями» рассказала HR-эксперт Валентина Романова.

Специалист подчеркнула, что жара и повышенная нагрузка от отпусков коллег сбивают привычный режим и ведут к быстрому истощению организма. Для сохранения ресурса эксперт рекомендует заранее планировать нагрузку, разбивать крупные цели на мелкие этапы и обязательно соблюдать баланс между задачами и восстановлением.

Если человек не дает себе полноценной паузы и продолжает работать в режиме постоянного напряжения, усталость накапливается и перерастает в более серьезные проблемы. Психолог и нейрофизиолог Анастасия Родина в интервью радио Sputnik добавила, что душевная боль требует профессионального взгляда не меньше, чем физические недомогания.

К наиболее красноречивым индикаторам необходимости обращения за помощью эксперт отнесла постоянное чувство грусти, потерю энтузиазма, упадок сил и нарушения сна. Тревожные мысли, панические атаки, навязчивые идеи и неконтролируемые вспышки гнева также являются весомыми поводами для визита к специалисту.

Особую тревогу вызывают мысли о причинении себе вреда, самоизоляция или попытки заглушить боль посредством злоупотребления алкоголем или наркотиками. Своевременное обращение к психотерапевту в кризисной ситуации или при переживании серьезных стрессовых событий способно стать решающим шагом на пути к выздоровлению.

Ранее психолог Екатерина Каталина назвала способ отличить лень от выгорания.