Врачи назвали суперфуд, который помогает лучше спать и защищает сердце

Специалисты назвали доступный суперфуд, который может принести пользу сердечно-сосудистой системе и улучшить качество сна. Речь идет о тыквенных семечках — продукте, богатом магнием, цинком, полезными жирами и антиоксидантами, статью с портала Healthline перевел aif.ru.

«Тыквенные семечки содержат значительное количество полезных жиров, магния и цинка», — отмечается в публикации.

По данным экспертов, этот суперфуд богат антиоксидантами и полезными жирами, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в его составе присутствует триптофан — аминокислота, участвующая в выработке серотонина и мелатонина, связанных с качеством сна.

Специалисты также указывают, что магний играет важную роль в регуляции артериального давления, работе нервной системы и поддержании нормального сердечного ритма. Рекомендуется употреблять тыквенные семечки в умеренных количествах, а наиболее полезным вариантом считаются сырые или слегка подсушенные семена без соли и других добавок.