Врач Уланкина сказала, как повысить иммунитет против новых штаммов гриппа

Ежедневная получасовая ходьба может укрепить иммунитет против новых штаммов гриппа. Об этом NEWS.ru рассказала врач Ольга Уланкина.

По ее словам, устойчивость к вирусам зависит от повседневного режима. Уланкина отметила, что хроническое недосыпание менее шести часов в сутки повышает восприимчивость к респираторным инфекциям более чем в три раза. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка и регулярные умеренные нагрузки поддерживают циркуляцию защитных клеток и ускоряют их реакцию на чужеродные агенты. В питании не должно быть избытка сахара, соли и ультрапереработанной пищи, а организму нужно системное поступление витамина С.

Врач добавила, что вакцинация снижает риск заболевания гриппом и его тяжелого течения, в том числе при появлении новых штаммов. Она также напомнила о важности гигиены, поскольку перенесенная ранее инфекция или старая прививка не гарантируют защиты. Частое мытье рук, обработка поверхностей спиртосодержащими средствами и отказ от прикосновений к лицу в общественных местах ограничивают проникновение вирусных частиц через слизистые оболочки.

Ранее врач Евгения Даева развеяла мифы о лечении и профилактике ОРВИ.