Врач рассказала, как пробиотики могут помогать при депрессии

Пробиотики могут положительно влиять на психоэмоциональное состояние и помогать снижать симптомы тревожности и депрессии. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

По словам специалиста, связь между кишечником и мозгом уже подтверждена научными данными. Полезные бактерии участвуют в работе оси «микробиота — кишечник — мозг» и могут влиять на настроение через несколько механизмов.

Русакова объяснила, что некоторые штаммы бактерий способствуют выработке серотонина, который важен для эмоциональной стабильности. Кроме того, здоровая микробиота помогает снижать уровень воспаления в организме, которое может негативно влиять на нервную систему.

Пробиотики также могут уменьшать уровень кортизола — гормона стресса. Полезные бактерии укрепляют стенки кишечника и снижают риск попадания эндотоксинов в кровь, что связывают с тревожностью и депрессивными состояниями.

Источниками пробиотиков врач назвала кисломолочные продукты — йогурт, кефир, творог, а также ферментированные овощи, например квашеную капусту и кимчи. Существуют и специальные добавки с лактобактериями и бифидобактериями, но их лучше подбирать с учетом индивидуальных особенностей организма.

При этом Русакова подчеркнула, что пробиотики не заменяют лечение депрессии. При клиническом диагнозе необходим комплексный подход, включающий терапию, назначенную врачом, и психотерапию.

По словам диетолога, поддержание здоровья кишечника и включение пробиотических продуктов в рацион можно рассматривать как разумную стратегию профилактики и улучшения общего самочувствия.