Врач рассказал, как правильно сидеть в автомобиле, чтобы не навредить спине

Чтобы минимизировать вред для здоровья во время длительных поездок, важно правильно организовать рабочее место водителя, рассказал в эксклюзивной беседе с aif.ru врач-ортопед Андрей Литвиненко.

Главный элемент правильной посадки — поддержка поясничного отдела.

«Обратите внимание на валик под поясницу. Так он и называется — валик под поясницу для кресла водителя. Это такой мягкий или жёсткий валик, который подкладывается для поддержки поясничного лордоза, чтобы спина не сутулилась, а все физиологические изгибы поддерживались», — объяснил врач.

Он отметил, что во многих современных автомобилях уже есть встроенный поясничный упор: «Нажимаем кнопочку или крутим колёсико, и в пояснице часть кресла выдвигается вперёд. Но иногда её недостаточно, и рекомендуют использовать отдельную подушку».

Если специальной подушки нет, по словам Литвиненко, можно воспользоваться подручными средствами: «Бутылкой с водой, сложенной кофтой, небольшой сумкой, одеялом или покрывалом, свёрнутым в виде валика».

Врач советует во время остановок не только выходить из машины, но и делать лёгкую разминку прямо в салоне: «Сидя, можно покрутиться, размять спину, подтянуться. Это всё тоже даёт результат».

Ранее Литвиненко предупредил, что бег подходит не всем, и рассказал, чем можно заменить пробежки.