Врач Павлова объяснила, почему ночные перекусы вредят печени

Регулярные ночные перекусы могут повышать риск развития заболеваний печени, включая жировую болезнь и цирроз. Об этом рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Врач сослалась на исследование специалистов Орегонского университета здравоохранения и науки, в котором приняли участие почти 200 тысяч человек. Ученые установили, что привычка есть поздно вечером связана с повышением риска заболеваний печени на 20–30%.

В частности, речь идет о метаболически ассоциированной жировой болезни печени (MASLD), при которой в органе накапливается избыточный жир. Также исследователи выявили связь поздних приемов пищи с риском цирроза.

Павлова объяснила, что ночная еда нарушает естественные циркадные ритмы организма. В часы, предназначенные для сна, печени приходится активнее участвовать в переработке поступающих питательных веществ.

По словам эндокринолога, привычка есть перед сном также связана с риском развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и набора лишнего веса, особенно в области живота.

Специалист посоветовала ужинать минимум за два-три часа до сна. Если поздним вечером появляется чувство голода, иногда, по ее словам, достаточно выпить стакан воды.

Ранее aif.ru сообщал, что гастроэнтеролог Милана Халиль назвала регулярное переедание, избыток насыщенных жиров и быстрых углеводов среди факторов развития жировой болезни печени. Риск накопления жира в органе также повышается при недостаточной физической активности.