Врач Осипова рассказала, какие продукты помогут пережить жару

В период летней жары сердечно-сосудистой системе требуется особая поддержка через корректировку повседневного рациона для восполнения потерянных с потом электролитов. Об этом врач-кардиолог Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Виктория Осипова рассказала в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

Для поддержания электролитного баланса и снижения энергозатрат на переваривание специалист рекомендовала включить в меню овощи, фрукты, зелень, бобовые и орехи, богатые калием и магнием. Также в рацион стоит добавить нежирную рыбу с омега-3 жирными кислотами, легкие холодные супы, тушеные овощи и кисломолочные продукты низкой жирности, которые не перегружают пищеварительную систему. Восполнить запасы минералов поможет умеренное употребление минеральной воды без газа.

Одновременно с этим кардиолог настоятельно посоветовала отказаться от жирной и жареной пищи, колбас и копченостей, на переваривание которых организм тратит слишком много энергии. Особую опасность в зной представляют соленые продукты вроде консервов и твердых колбас, поскольку избыток натрия провоцирует задержку жидкости и повышение артериального давления.

Из напитков под строгий запрет попали сладкие газировки и энергетики, которые усиливают обезвоживание и содержат стимуляторы для сердца. Крепкий кофе и черный чай могут спровоцировать тахикардию, а алкоголь способствует потере жидкости и нарушает нормальную работу сосудов.

Правильный подбор продуктов позволяет минимизировать нагрузку на сердечную мышцу и сохранить нормальный тонус сосудов даже при экстремально высоких температурах воздуха. Игнорирование этих простых диетических рекомендаций в период аномальной жары может привести к серьезным сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.

Ранее эксперт Ксения Кузнецова назвала главные признаки плохого кваса.