Врач Милюхина назвала привычки, которые помогут сохранить память

Нарушения слуха и зрения, постоянное использование смартфонов и информационная перегрузка могут негативно влиять на память, рассказала KP.RU кандидат медицинских наук, руководитель Научно-клинического центра нейродегенеративных заболеваний Института мозга человека РАН Ирина Милюхина.

По словам специалиста, при ухудшении слуха и зрения мозг получает меньше информации и вынужден тратить дополнительные ресурсы на её обработку. Это затрудняет запоминание и может способствовать социальной изоляции. На снижение слуха, согласно приведённым врачом данным, приходится около 7% предотвратимых случаев деменции в мире, на потерю зрения — около 2%.

Дополнительную нагрузку создают постоянные уведомления смартфона и необходимость всё время оставаться на связи. Милюхина объяснила, что подобные привычки поддерживают нервную систему в состоянии напряжения, а хронический стресс может негативно воздействовать на гиппокамп, отвечающий за формирование долговременной памяти.

Для поддержания здоровья мозга врач рекомендует регулярно отдыхать от гаджетов, заниматься аэробными физическими упражнениями, осваивать новые навыки и практиковать осознанность. В частности, она советует не пользоваться смартфоном за час до сна и первые полчаса после пробуждения.

Кроме того, после 50–55 лет Милюхина рекомендует ежегодно посещать офтальмолога, а слух проверять раз в один-два года или при появлении первых признаков его ухудшения.