Врач Ла Роса дал 5 советов желающим достичь долголетия людям

Врач Себастьян Ла Роса назвал пять ключевых привычек, которые, по его мнению, могут способствовать увеличению продолжительности жизни. Его рекомендации были опубликованы в издании Infobae.

Прежде всего специалист подчеркнул важность полноценного ночного сна и соблюдения стабильного режима — засыпания и пробуждения в одно и то же время. Вторым пунктом он выделил умеренность в питании: лучше регулярно немного недоедать, чем переедать.

Также Ла Роса обратил внимание на необходимость физической активности. При этом он отметил, что одного типа нагрузок недостаточно — оптимально сочетать прогулки, лёгкие аэробные тренировки, более интенсивные упражнения и силовые нагрузки для мышц.

В завершение врач добавил, что важную роль играет социальная активность и поддержание психоэмоционального здоровья, включая общение и заботу о психологическом состоянии.

Ранее новое исследование показало, что привычные фрукты могут улучшать состояние сосудов уже за 8 недель.