Врач Костькина объяснила вред использования телефона сразу после сна

Использование смартфона сразу после пробуждения перегружает нервную систему и способно негативно влиять на уровень стресса и здоровье сердечно-сосудистой системы. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач общей практики Елена Костькина.

По ее словам, организму необходим спокойный переход от сна к бодрствованию, а не моментальное погружение в рабочий или новостной поток. При этом сам по себе экран телефона не вызывает гипертонию или инфаркт, но сопровождающие эту привычку факторы несут реальные риски.

Хронический недосып из-за задержек в постели, пропуск завтрака и ранний стресс от тревожной информации постепенно накапливаются и вредят здоровью. Особенно опасно начинать утро с эмоционально напряженного контента людям, уже имеющим проблемы с повышенным артериальным давлением.

Отдельную угрозу представляет собой просмотр социальных сетей в первые минуты после сна. Исследования подтверждают, что такая привычка более чем в два раза повышает шансы столкнуться с диагностированной депрессией. Статистика показывает значительный рост психологических проблем у тех, кто заменяет спокойное пробуждение бесконечной лентой новостей.

Специалист настоятельно рекомендует уделять первым десяти или пятнадцати минутам утра время исключительно для себя. За этот период лучше умыться, выпить стакан воды, немного пройтись по комнате и открыть окно для проветривания. Только после выполнения этих простых действий можно без вреда для психики проверять накопившиеся за ночь сообщения.

Ранее психотерапевт Михаил Ответчиков призвал отказаться от соцсетей сразу после стресса.