Врач Косенкова посоветовала отказаться от кофе в жару

Резкие перепады температуры требуют особого внимания к здоровью. Врач Анна Косенкова в беседе с «Российской газетой» дала рекомендации по защите от жары.

Она отметила, что из-за повышенного потоотделения необходимо пить до двух-двух с половиной литров воды в день, отказавшись от алкоголя и ограничив кофе. Рацион стоит скорректировать в пользу овощей, фруктов и нежирных сортов рыбы и мяса.

На улицу следует выходить в светлой одежде из натуральных материалов и головном уборе. Пожилым людям и гражданам с хроническими заболеваниями лучше оставаться дома с десяти до семнадцати часов. Спортсменам рекомендуется перенести тренировки на утро или вечер во избежание перегрева.

Ранее ветеринар Дарья Богданова предупредила о смертельной опасности жары для питомцев.