Врач Джутова сказала, как часто можно есть фастфуд без вреда для здоровья

Универсально безопасной частоты употребления фастфуда не существует, так как риски зависят от выбора продукта, его количества и общего рациона. Об этом «Ленте.ру» рассказала диетолог Марьяна Джутова.

Специалист отметила, что фастфуд и сильно переработанные продукты лучше оставлять для эпизодического употребления. Если они регулярно вытесняют овощи, фрукты, бобовые, цельные крупы, рыбу, яйца, мясо или молочные продукты, рацион становится хуже.

Она рекомендовала обращать внимание на состав полуфабрикатов. Замороженные овощи или обычная рыба могут входить в здоровое питание, а продукты с избытком соли, насыщенных жиров, добавленного сахара и калорий при низкой пищевой ценности способны навредить.

При этом полностью запрещать себе фастфуд не нужно. По словам эксперта, после эпизода с пиццей, бургером или готовыми пельменями разумнее вернуться к обычному питанию, а не голодать, устраивать детокс или отрабатывать еду тренировкой.

Ранее нутрициолог Анна Плотникова рассказала, как избежать ночных перекусов.