Врач Долгопольская раскрыла, как защитить зрение в эпоху гаджетов

К 2050 году половина населения планеты станет близорукой, прогнозируют эксперты. Долгое время главным виновником считали гаджеты, но американские учёные выдвинули новую гипотезу: дело не в самих экранах, а в тусклом свете, при котором мы их используем. Хроническая нехватка освещения на сетчатке в сочетании с работой вблизи даёт организму сигнал удлинять глаз, из-за чего изображение фокусируется не на сетчатке, а перед ней.

Нейроофтальмолог Федерального центра мозга Ольга Долгопольская в беседе с KP.RU подтвердила: недостаток естественного света — ключевой фактор риска, особенно у детей. Именно поэтому те, кто много гуляет, реже становятся близорукими. Солнечный свет (даже рассеянный) сдерживает патологическое удлинение глаза.

Врач перечислила главные враги зрения: длительная работа за экраном, редкое моргание (в 4 раза реже нормы), сухой воздух и неправильное освещение. Оптимально, когда яркость экрана равна яркости окружающего пространства. Работать в полной темноте категорически нельзя.

Для профилактики Долгопольская рекомендует «правило 20 минут»: каждые 20 минут переводить взгляд на предметы дальше 6 метров. Также необходимо увлажнять слизистую каплями «искусственной слезы» без консервантов и поддерживать влажность воздуха в комнате на уровне 50–60%.

Особое внимание эксперт уделила защите от ультрафиолета. Снег отражает до 80% УФ-лучей, поэтому очки с защитой UV400 нужны даже зимой. Ультрафиолет ускоряет старение сетчатки и повышает риск катаракты.

Долгопольская напомнила, что глаза — единственное место, где врач видит сосуды без разреза. Сужение сосудов сетчатки сигнализирует о проблемах в мозге. Регулярные осмотры и ОКТ-ангиография позволяют выявить повреждения на ранней стадии, когда человек ещё не заметил ухудшения зрения.

Ранее врач-офтальмолог Иван Зарубин заявил, что нечёткость зрения может указывать на сахарный диабет.