Врач Чернышова дала три совета, как снизить риск диабета

Врач-терапевт Надежда Чернышова в эксклюзивном интервью aif.ru рассказала о том, кто находится в группе риска по сахарному диабету, и как можно повлиять на снижение вероятности развития заболевания.

«Все риски возникновения сахарного диабета можно разделить на две группы: одни из них модифицируемые, другие — немодифицируемые. То есть на часть из них человек может повлиять, а на часть — нет», — пояснила Чернышова.

Среди немодифицируемых факторов она в первую очередь выделила генетику.

«Даже один родитель с сахарным диабетом резко увеличивает вероятность развития сахарного диабета. Если оба родителя были с сахарным диабетом, там риск достаточно высокий», — предупредила врач.

Второй немодифицируемый фактор — возраст.

«Возраст свыше 45 лет — это тоже фактор риска по сахарному диабету. Как правило, он у людей не очень молодых развивается», — отметила терапевт.

Также в зоне риска женщины, перенёсшие гестационный диабет.

«У женщин, у которых во время беременности был так называемый гестационный сахарный диабет или диабет беременных, у них тоже выше риск развития сахарного диабета 2 типа», — добавила Чернышова.

Что касается модифицируемых факторов, то здесь всё зависит от образа жизни. Врач дала три совета, как снизить риск диабета.

«Это опять-таки всё относится к образу жизни: поддержание нормального веса, объём талии не более 80 сантиметров у женщин и 100 у мужчин. Потому что это показатель висцерального жира, жира внутренних органов», — подчеркнула врач.

Она также напомнила про индекс массы тела, который необходимо поддерживать в пределах нормы.

«Нежелательно, чтобы индекс массы тела превышал 25. И нужно вести подвижный, достаточно активный образ жизни. Кардиологи рекомендуют 150 минут быстрой ходьбы в течение недели, то есть по полчаса в день», — сказала Чернышова.

И, конечно, важно правильное питание.

«Правильное питание с преобладанием натуральных продуктов и без профицита калорий. То есть чтобы количество употреблённых калорий соответствовало примерному расходу калорий. Вот без избытка калорий», — заключила терапевт.

Ранее СМИ со ссылкой на НМИЦ эндокринологии им. академика И. И. Дедова Минздрава России сообщили, что диабет приобрел характер неинфекционной пандемии, основной прирост пациентов идет за счет диабета второго типа.