Учёные определили жанр музыки, снижающий стресс лучше звуков дождя

Согласно новому исследованию, спокойная фортепианная музыка ускоряет восстановление после стресса сильнее, чем шум воды – дождя, ручьёв или водопадов. К такому выводу пришли специалисты из Института психологии Китайской академии наук. Результаты работы опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

В эксперименте участвовали 120 молодых людей. Сначала они выполняли сложные математические задания на время – по три секунды на каждую задачу. За ошибки и медлительность следовала мгновенная обратная связь. После этого участники слушали либо спокойную фортепианную музыку, либо звуки воды. Учёные фиксировали настроение, частоту сердечных сокращений, потоотделение и уровень кортизола – гормона стресса.

Выяснилось, что музыка, включённая после напряжённой работы, помогала восстанавливаться лучше, чем звуки природы. Настроение улучшалось быстрее, пульс и потоотделение снижались оперативнее. При этом музыка, звучавшая до теста, не ослабляла последующую стрессовую реакцию.

Во второй части исследования 60 человек проходили тест в аппарате МРТ. Сканирование показало, что во время восстановления музыка меняла взаимодействие между слуховой корой, островковой корой, отслеживающей внутреннее состояние организма, и таламусом, участвующим в регуляции уровня возбуждения.

По мнению исследователей, музыка не просто отвлекает от неприятных переживаний. Её предсказуемая структура, основанная на смене напряжения и разрешения, может помогать мозгу перестраивать связи между системами, отвечающими за восприятие звука и реакцию организма на стресс.

Отмечается, что исследование охватывало только здоровых молодых людей. Пока неизвестно, проявятся ли схожие эффекты у людей с тревожностью или депрессией.

При этом не только музыка, но и другие практики могут влиять на состояние человека. Учёные выяснили, что интенсивные дыхательные упражнения способны вызывать сильную эйфорию и изменять восприятие. В эксперименте с 30 добровольцами при интенсивном дыхании кровоток в сером веществе мозга снижался примерно на 45%. Участники описывали чувство единства с миром и изменение привычного ощущения себя.