Ученые указали на пользу даже небольшой физической активности для сна

Регулярная ежедневная физическая активность даже в небольших объемах значительно улучшает качество глубокого сна и самочувствие на следующий день. Результаты исследований были опубликованы в Journal of Physical Activity and Health, передают «Известия».

Ученые выяснили, что для здоровья сна важна именно частота тренировок, а не выполнение всего недельного объема нагрузок за один или два дня. Около десяти минут умеренных или интенсивных упражнений ежедневно увеличивают продолжительность восстановительных стадий отдыха без быстрых движений глаз. Полезный эффект наблюдается и при легкой активности, такой как регулярные прогулки или перерывы в сидячей работе. Увеличение фазы глубокого сна напрямую связано с повышением уровня энергии, улучшением настроения и снижением стресса.

Руководитель исследования Крис Коррал отметил, что для достижения положительного результата не обязательно бегать марафоны, а лучше проявлять хоть какую-то подвижность каждый день. Авторы научной работы планируют проверить эти закономерности на более крупной и разнообразной группе участников, поскольку сейчас выводы основаны на наблюдении за студентами.

Дневная сонливость и постоянная усталость на фоне кажущегося полноценного ночного отдыха могут свидетельствовать о развитии синдрома обструктивного апноэ. Об этом NEWS.ru рассказала заведующая поликлиникой №2 «Военный городок» Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области врач-терапевт Елена Ревкова. Специалист отметила, что одним из заметных проявлений этого опасного для здоровья нарушения становится значительное снижение концентрации внимания в течение дня.

Люди могут проводить в постели семь или восемь часов, но утром все равно чувствуют себя разбитыми и испытывают трудности с фокусировкой. Врач пояснила, что причина подобного состояния кроется не в количестве часов, а в катастрофическом падении качества самого отдыха. Организм вынужден многократно выходить из глубоких стадий для восстановления дыхания, что полностью лишает человека нормального восстановления.

Ранее ученые сказали, к чему может привести стремление к идеальному качеству сна.