Ученые развеяли миф о пользе магния для сна и мышц

Ученые Барселонского университета развеяли распространенный миф о том, что добавки с магнием помогают лучше спать и снижают частоту мышечных судорог.

Как рассказали эксперты изданию The Conversation, прием магния может лишь незначительно сократить время перехода от бодрствования ко сну, однако не улучшает общее качество сна и не влияет на частоту спазмов.

По словам специалистов, магний необходим для энергетического обмена, работы мышц и нервной системы, синтеза белка, поддержания костей и электролитного баланса. Недостаток этого элемента может привести к усталости, слабости или нервно-мышечным расстройствам.

Однако воспринимать добавки с магнием как универсальное тонизирующее или расслабляющее средство, по мнению ученых, неверно.

Они сослались на недавнее исследование Ганноверского университета имени Лейбница, показавшее, что бисглицинат магния лишь незначительно сокращает время засыпания у взрослых с нарушениями сна. Утверждать, что магний улучшает качество сна в целом, пока нельзя.

Ученые также напомнили, что магнием богаты цельнозерновые продукты, листовые зеленые овощи, бобовые, орехи, семена и чистое какао, и для многих людей коррекция рациона может быть более целесообразна, чем прием добавок в капсулах.

Ранее ученые развеяли миф о вредности жирных молочных продуктов.