Ученые объяснили работу механизма закрепления воспоминаний во время сна

Дорсальная и вентральная части гиппокампа координируют работу во время сна для закрепления эмоциональных воспоминаний, причем негативные переживания воспроизводятся точнее позитивных. Об этом сообщили в журнале Medical Xpress со ссылкой на исследование нейробиологов из Neuroscience NeuroSU и Института биологии Парижа, передают «Известия».

Эксперименты на крысах с имплантированными микроэлектродами показали, что во время сна мозг воспроизводит пережитый эмоциональный опыт при скоординированной работе обеих частей гиппокампа.

Старший автор исследования Габриэль Жирардо отметил, что это может объяснять склонность к более прочному запоминанию негативных событий. В более широком смысле ученые выявили механизм формирования воспоминаний, объединяющих контекст и эмоции.

При подтверждении результатов на людях данные помогут понять нейронные процессы, лежащие в основе закрепления травматических воспоминаний и развития посттравматического стрессового расстройства.

Врач-невролог Юлия Прокофьева в беседе с РИАМО рассказала, что изматывающие вечерние тренировки не помогают лучше спать из-за повышения уровня адреналина и температуры тела. Она отметила, что интенсивные занятия менее чем за два-три часа до сна повышают кортизол и мешают засыпанию, тогда как для погружения в сон температура тела должна снижаться.

Прокофьева отметила, что вечером допустима лишь легкая активность в виде йоги, растяжки или спокойной прогулки. Врач добавила, что популярная рекомендация о температуре восемнадцать градусов в спальне условна, и людям с нарушенной терморегуляцией важно не мерзнуть, чтобы избежать мышечного напряжения и микропробуждений.

Ранее эндокринолог Зухра Павлова назвала полезный эффект кофе при недосыпе.