Ученые объяснили, почему символические даты не помогают начать новую жизнь

Существует ряд причин, по которым люди часто отказываются от новых привычек, запланированных на символические даты, такие как Новый год или день рождения. Об этом рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в Telegram-канале.

По ее словам, данное явление известно в науке как «эффект нового старта» (fresh start effect). Эксперт сослалась на масштабный метаанализ 31 исследования, проведенный учеными из Цзилиньского и Чусюнского университетов.

Исследователи пришли к выводу, что символические даты действительно вызывают мощный эмоциональный отклик, даря чувство надежды и ощущение чистого листа. Однако связь между этими датами и реальными действиями оказалась самой слабой, поскольку мозг генерирует мотивацию, но не конвертирует ее в конкретные поступки.

Как отметила Павлова, символическая дата помогает человеку мысленно отделить прежнюю версию себя от новой, дистанцируясь от прошлых ошибок. Тем не менее, сама по себе она не формирует привычки, так как без четкого плана и опоры на реальные шаги мотивация быстро угасает.

Специалист подчеркнула, что дни рождения и крупные праздники стимулируют мотивацию почти в два раза сильнее, чем начало недели. При этом конец месяца или года часто вызывает обратный эффект, порождая легкую тоску вместо вдохновения.

Для преодоления этого барьера авторы исследования порекомендовали использовать символическую дату лишь как эмоциональный трамплин. Для перехода от намерения к действию необходим детальный план, например, конкретное указание времени и маршрута для пробежки, а не абстрактное обещание начать с понедельника.

Ранее психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, существует ли «дневная норма» безделья.