Ученые назвали 5 лучших продуктов для здоровья мозга, сердца и сосудов

Специалисты Гарвардской школы общественного здравоохранения назвали продукты, которые могут быть полезны для здоровья мозга, сердца и сосудов. Статью издания Harvard Health Publishing перевел aif.ru.

Как отмечают эксперты, состояние сердечно-сосудистой системы напрямую связано с работой мозга, а правильное питание является одним из факторов, влияющих на снижение рисков возрастных изменений. В список продуктов, которые чаще всего связывают с поддержанием здоровья, вошли зеленые листовые овощи, орехи, жирная рыба, ягоды и оливковое масло.

Шпинат, брокколи и другие зеленые овощи содержат витамин K, фолат и антиоксиданты, которые участвуют в поддержании нормальной работы организма. Орехи являются источником полезных жиров и витамина Е, а жирная рыба обеспечивает организм омега-3 жирными кислотами.

Ягоды, включая чернику и клубнику, богаты растительными соединениями, которые изучаются в связи с защитой клеток от повреждений. Оливковое масло, в свою очередь, является важной частью средиземноморского рациона, который связывают с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом специалисты подчеркивают, что речь идет не об отдельных «волшебных» продуктах, а о сбалансированном рационе в целом. Именно сочетание разнообразного питания, физической активности и здоровых привычек играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и сердца.

Ранее эксперт по долголетию назвал простые способы продлить жизнь.