Стала известна необычная причина, способная ухудшать качество сна

Беспорядок в спальне может негативно влиять на качество сна, поскольку большое количество визуальных раздражителей способно повышать когнитивную нагрузку и мешать расслаблению перед сном. Об этом изданию Hola сообщила эксперт Европейского института позитивной психологии Ана Герреро Брана.

По словам специалиста, в организованной спальне мозгу не приходится постоянно реагировать на множество визуальных стимулов, среди которых разбросанная одежда, предметы на разных поверхностях, открытые ящики и бумаги. Это может способствовать снижению уровня кортизола и возникновению чувства спокойствия.

Беспорядок, напротив, способен напоминать человеку о незавершенных делах. Увиденные перед сном вещи могут напоминать о незавершенных делах — необходимости убрать одежду, разобрать документы или закончить отложенную работу.

По мнению психолога, это может поддерживать тревожность и повышенную настороженность, затрудняя засыпание и ухудшая качество сна.

При этом Брана подчеркнула, что уборка не является универсальным средством решения проблем со сном. Порядок в спальне может быть лишь частью гигиены сна, которая также включает соблюдение режима, комфортные условия для отдыха и другие полезные привычки.

Ранее врач общей практики Елена Костькина сообщила, сколько часов нужно спать человеку осенью.