Стала известна минимальная длительность сна для нормальной работы мозга

Сон продолжительностью менее 6 часов в сутки может существенно ухудшать работу мозга уже на следующий день. Об этом заявила сомнолог Нурия Рур, отметив, что хронический недосып негативно сказывается на внимании, способности принимать решения и контролировать своё поведение, пишет издание El Tiempo.

По словам эксперта, при дефиците сна снижается эффективность префронтальной коры головного мозга. Данная область отвечает за планирование, концентрацию внимания, оценку рисков и исполнительный контроль. Из-за этого человеку становится сложнее сосредоточиться на задачах, анализировать информацию и принимать обдуманные решения.

Также недосыпание плохо сказывается на креативности и когнитивной продуктивности. Рур подчеркнула, что мозг хуже справляется с обработкой информации и поиском нестандартных решений. Это может отражаться как на профессиональной деятельности, так и в личной жизни.

Вместе с этим нехватка сна усиливает активность нейронных систем, связанных с вознаграждением и поиском удовольствия. В итоге люди чаще совершают импульсивные действия, склонны к рискованному поведению и принимают менее обдуманные решения.

«Полноценный ночной сон нужен не просто для восстановления сил, он критически важен для нормальной работы высших мозговых функций. Если регулярно спать меньше 6 часов, это ведёт к ухудшению памяти, внимания и обучаемости, а со временем повышает риск развития неврологических и психических расстройств», — подытожила Рур.

Ранее стал известен неожиданный способ значительно продлить жизнь.