Сомнолог Хэйр опровергла мифы об идеальном сне

Строгое соблюдение восьмичасового режима сна и создание идеальных условий в спальне не являются обязательными требованиями для полноценного отдыха организма. Об этих распространенных заблуждениях в беседе с SurreyLive рассказала врач-сомнолог Элли Хэйр, передает «Лента.ру».

По ее словам, современные исследования доказывают, что большинству взрослых людей для поддержания здоровья и хорошего самочувствия вполне достаточно спать от 6,4 до 7,8 часа в сутки.

Специалист подчеркнула, что универсальной продолжительности ночного отдыха не существует, а главным показателем его качества служит субъективное ощущение бодрости после пробуждения. Доктор также опровергла миф о необходимости абсолютной тишины и кромешной тьмы, предупредив о вреде чрезмерной зацикленности на подготовке ко сну.

Прохладная комната действительно помогает быстрее уснуть, но поддержание температуры от 16 до 18 градусов вовсе не является строгим требованием для успешного засыпания. Вместо постоянного анализа окружающей обстановки эксперт посоветовала доверять естественным потребностям своего тела и максимально упростить ежедневный распорядок.