Психолог Шпагина назвала простое действие для улучшения концентрации и сна

Отказ от просмотра коротких роликов на несколько дней может повысить концентрацию, успокоить человека, улучшить сон и освободить время для хобби. Об этом «Газете.Ru» рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

По ее словам, первые часы после отказа бывают неприятными из-за ощущения пустоты и того, что рука сама тянется к телефону. Уже на второй день человеку становится легче, и он замечает, что у него появилось больше свободного времени.

К третьему-четвертому дню появляется ясность, а внимание перестает разрываться на короткие переключения. По словам Шпагиной, это помогает лучше концентрироваться на делах, читать длинные тексты, смотреть фильмы и вести разговоры без телефона.

К пятому-седьмому дню у многих улучшается сон, потому что вечер без ленты проходит спокойнее. Шпагина добавила, что человек начинает получать удовольствие от простых занятий, включая прогулку, разговор и чашку чая без телефона. К концу недели раздражение от потока контента снижается, а желание вернуться к роликам ослабевает.

Ранее Елена Шпагина рассказала, глупеют ли дети от просмотра коротких видео.