Психолог Шпагина назвала признаки осенней апатии

Стойкое снижение настроения, потеря интереса к привычным занятиям и упадок сил могут указывать на осеннюю апатию, рассказала RT кандидат психологических наук Елена Шпагина.

По её словам, насторожить могут состояние, которое сохраняется неделями, отсутствие ощущения отдыха после сна, снижение работоспособности и проблемы с концентрацией. Также возможны изменения аппетита и сна, когда человек начинает есть больше или меньше обычного, часто просыпается либо долго спит, но не высыпается.

Шпагина подчеркнула, что осенняя апатия не является клиническим диагнозом и может быть адаптационной реакцией организма на смену сезона. Для улучшения самочувствия она советует чаще бывать на улице в первой половине дня, сохранять физическую активность и режим сна, а также не отказываться от общения с близкими.

Если симптомы сохраняются дольше двух-трёх недель и начинают серьёзно мешать повседневной жизни, психолог рекомендует обратиться за профессиональной помощью. Особенно важны консультация специалиста при выраженной потере сил, необоснованном чувстве вины и мыслях о собственной никчёмности.