Психолог объяснила, почему листание соцсетей может привести к выгоранию

Регулярное и бесконтрольное листание социальных сетей может привести к тревожности, снижению самооценки и проблемам с вниманием. Об этом в беседе с RT рассказала кандидат психологических наук, практикующий психолог Елена Скрипачёва.

По словам специалиста, лента соцсетей создает иллюзию, что у других людей жизнь ярче и насыщеннее. Из-за постоянного сравнения человек может начать испытывать тревогу, зависть и чувство неполноценности.

Скрипачёва отметила, что со временем это способно привести к эмоциональному выгоранию и изоляции. Человек устает от постоянного наблюдения за чужой жизнью, теряет интерес к собственной и начинает искать поддержку преимущественно в виртуальном общении.

Кроме того, чрезмерное использование соцсетей влияет на внимание и память. По словам психолога, из-за постоянной многозадачности человеку становится сложнее концентрироваться, воспринимать сложные идеи и запоминать информацию.

К тревожным признакам специалист отнесла потерю контроля над временем в соцсетях, откладывание важных дел, бесцельное листание ленты, тревогу без доступа к интернету, проблемы с концентрацией, а также нарушения сна и аппетита.

Чтобы справиться с формирующейся зависимостью, психолог советует переключаться на другие виды активности, например спорт, а также контролировать экранное время на устройстве.