Психолог Махмутова объяснила, как снизить стресс перед ЕГЭ и ОГЭ

Перед началом ЕГЭ и ОГЭ специалисты напомнили о важности психологической поддержки школьников и призвали не поддаваться панике из-за экзаменов. Психолог Надежда Махмутова в беседе с Пятым каналом отметила, что тревога перед испытаниями является естественной реакцией, однако чрезмерное давление со стороны взрослых может ухудшить результаты ребёнка.

По словам эксперта, постоянные разговоры о возможном провале и преувеличение значимости экзаменов вызывают сильный страх, который снижает концентрацию и мешает показать реальные знания. Специалист советует родителям создать дома спокойную атмосферу, чаще поддерживать подростка и обсуждать с ним планы на будущее без давления.

Махмутова также подчеркнула, что детям важно чувствовать помощь со стороны семьи. Она рекомендовала интересоваться, нужна ли ребёнку дополнительная поддержка, а при необходимости подключать репетиторов. По мнению психолога, это помогает не только в учёбе, но и в организации подготовки и снижении тревожности.

Эксперт напомнила и о важности режима сна. Недосып перед экзаменами, особенно во время ночной подготовки, может привести к ухудшению памяти и внимания. Для снижения напряжения она посоветовала прогулки, соблюдение режима и дыхательные упражнения.

В свою очередь, IT-эксперт Павел Мясоедов в беседе с «Москвой 24» заявил, что взломать систему хранения материалов ЕГЭ практически невозможно. Он объяснил, что данные находятся в защищённых государственных системах и распределены между разными сервисами. По его словам, сообщения о продаже готовых ответов или «слитых» вариантов чаще всего являются мошенническими схемами.

Специалист также отметил, что реальные утечки в прошлом происходили из-за человеческого фактора, однако сегодня система позволяет менять материалы вплоть до дня экзамена. Эксперт призвал школьников сосредоточиться на подготовке, а не доверять сомнительным предложениям в интернете.

Ранее психолог Елизавета Разгуляева сказала, как мотивировать детей к учёбе без стресса.