Психолог Кольцова рассказала, как не думать о работе во время отпуска

Психолог Екатерина Кольцова рассказала, что для полноценного отдыха лучше брать отпуск не меньше чем на 14 дней и заранее планировать досуг. Об этом пишет «Москва 24».

По словам специалиста, трудности с расслаблением часто связаны со сменой роли. Человеку, который привык жить в рабочем режиме, бывает непросто быстро стать беззаботным отдыхающим.

Кольцова отметила, что полное переключение обычно происходит только примерно на седьмой день отпуска. В этот момент человек начинает ощущать, что ему хорошо и без постоянного контроля, рабочих задач и чужих требований.

Именно поэтому психолог не советует разбивать отпуск на короткие периоды. По ее словам, 14 дней — минимальный срок, который помогает действительно восстановиться.

Также специалист рекомендует не возвращаться из поездки в последний день перед выходом на работу. Лучше оставить один-два дня на спокойную адаптацию: разобрать вещи, подготовиться к рабочей неделе и постепенно вернуться в деловой ритм.

Еще один важный совет — заранее продумать отдых. По словам Кольцовой, люди часто возвращаются мыслями к работе просто потому, что не понимают, чем занять свободное время.

Психолог также советует заранее договориться с коллегами, что во время отпуска беспокоить можно только в случае форс-мажора.

Если же человек даже на отдыхе испытывает сильную тревогу, боится потерять контроль или постоянно думает, что без него все «развалится», стоит обратиться к специалисту. Кольцова предупредила, что постоянное напряжение может негативно сказаться на здоровье.