Психолог Чепалов рассказал о связи недосыпа с набором веса

Хронический недосып напрямую влияет на набор лишнего веса из-за физиологических и психологических факторов. Об этом «Ленте.ру» рассказал психолог Родион Чепалов.

По словам специалиста, при недостатке отдыха мозг воспринимает окружающий мир как более опасный и стрессовый. В результате организм переходит в режим быстрого получения энергии. Человек может спать по четыре или пять часов и весь день держаться на кофе, а вечером есть сладкое или жирное. Подобное поведение является не слабой силой воли, а попыткой нервной системы быстро восстановить ресурс.

Эксперт описал несколько механизмов такого состояния. Первым выступает эмоциональное переедание, при котором из-за недосыпа усиливаются раздражительность и тревога, а еда становится способом успокоиться. Вторым механизмом является потеря самоконтроля, так как уставший мозг хуже принимает решения и человеку труднее отказаться от перекусов. Третий фактор заключается в снижении активности, когда после плохого сна люди меньше двигаются и чаще выбирают пассивный отдых.

Хронический недосып меняет даже восприятие еды, из-за чего простые продукты кажутся менее привлекательными, а мозг начинает сильнее тянуться к калорийной пище. С психологической точки зрения сон представляет собой базовый способ восстановления нервной системы, а не потерянное время. Иногда нормализация режима сна помогает человеку снизить вес даже раньше, чем жесткие диеты.

Ранее врач Анна Одерий рассказала, на какие заболевания может указывать бессонница.