Психолог Антонова дала советы на случай «погодной депрессии»

Аномальная летняя погода может усиливать усталость, проблемы со сном и эмоциональное напряжение, рассказала тюменский психолог Марина Антонова. Об этом пишет «ФедералПресс».

По словам специалиста, многие жители региона столкнулись с разочарованием из-за несбывшихся ожиданий от лета. Постоянный дискомфорт, на который человек не может повлиять, забирает много сил. При этом такая реакция на ненормальные обстоятельства считается естественной.

Психолог советует начать с пересмотра ожиданий. Вместо установки «лето должно быть солнечным» лучше признать факт дождливой погоды и попробовать найти в ней плюсы. Например, использовать время для отдыха дома, чтения, фильмов или других спокойных занятий без чувства вины.

Также Антонова рекомендует чаще бывать на естественном свету: выходить на прогулку в светлое время, проводить обеденный перерыв на улице или хотя бы сидеть ближе к окну. При усталости и апатии специалист советует проверить уровень витамина D.

Важную роль играет и физическая активность. Даже если в дождливую погоду хочется остаться дома, движение помогает поддерживать энергию. Подойдут бассейн, баня, танцы, фитнес или короткие прогулки. Полезно заранее составить список простых «микрорадостей» — от похода в музей до звонка старому другу.

Психолог также советует не замыкаться в четырех стенах. Встречи с друзьями, домашние посиделки, настольные игры или совместный ужин могут частично компенсировать нехватку солнца и тепла. Для настроения можно добавить в интерьер яркие цвета, цветы, летние ароматы, сезонные ягоды, фрукты и овощи.

Если апатия, потеря интереса к привычным занятиям, нарушения сна, изменения аппетита или чувство безнадежности сохраняются две недели и дольше, Антонова рекомендует обратиться к врачу или психологу. Такие симптомы могут говорить уже не просто о реакции на погоду, а об ухудшении состояния здоровья.