Невролог Демьяновская рекомендовала детям гулять до трёх часов в день

Детям от семи до десяти лет рекомендуется проводить на прогулках не менее двух-трёх часов в день, а подросткам — не менее полутора часов, рассказала невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская в беседе с RT.

По словам специалиста, регулярная физическая активность помогает поддерживать кровоснабжение мозга, укреплять мышцы и улучшать выносливость. Школьники, которые мало двигаются, быстрее устают и тяжелее переносят учебные нагрузки.

Прогулки также полезны для зрения. При длительном чтении или использовании смартфона мышцы, отвечающие за фокусировку, испытывают постоянное напряжение. На улице взгляд чаще направлен вдаль, что позволяет им расслабиться.

«На улице же взгляд большую часть времени направлен вдаль, что позволяет глазодвигательным мышцам и мышцам вокруг хрусталика расслабиться», — объяснила Демьяновская.

Невролог отметила, что активные прогулки помогают младшим школьникам расходовать энергию и снижают вероятность вечернего перевозбуждения. Подросткам пребывание на свежем воздухе позволяет отвлечься от занятий, уменьшить стресс и снять физическое напряжение.

При этом специалист подчеркнула, что важна не только продолжительность прогулки, но и физическая активность. Ходьба, бег и подвижные игры принесут больше пользы, чем сидение на скамейке со смартфоном. Демьяновская посоветовала сделать ежедневные прогулки обязательной частью распорядка дня ребёнка, а не наградой за хорошую учёбу.