Названы 7 признаков нехватки воды в организме

Недостаток жидкости в организме можно распознать по ряду характерных признаков, один из которых — изменение цвета мочи. Об этом сообщает издание Focus Online, перевод статьи сделал aif.ru.

В публикации отмечается, что ощущение жажды не всегда является ранним сигналом. Напротив, оно может свидетельствовать о том, что организм уже испытывает дефицит воды.

Среди основных признаков обезвоживания специалисты выделяют головную боль, усталость, снижение концентрации, сухость кожи и слизистых, а также проблемы с пищеварением, включая запоры.

Отдельное внимание уделяется цвету мочи: тёмный оттенок может указывать на недостаток жидкости, тогда как светлый считается признаком нормального уровня гидратации.

Кроме того, среди возможных сигналов также называют появление тёмных кругов под глазами и общее ухудшение самочувствия.

Эксперты рекомендуют регулярно употреблять воду в течение дня и не ориентироваться исключительно на чувство жажды, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.