Названы 5 продуктов, которые поддерживают здоровье кожи без добавок

Для улучшения состояния кожи не обязательно использовать порошковый коллаген или принимать витамины — необходимые для этого вещества можно получать из обычных продуктов питания. Перевод статьи с портала Health сделал aif.ru.

Эксперты отмечают, что ключевую роль играют продукты, богатые антиоксидантами, полезными жирами, витаминами и минералами. Они помогают организму поддерживать естественный синтез коллагена и защищают кожу от преждевременного старения.

Среди таких продуктов выделяются томаты, ягоды, авокадо, миндаль и жирная рыба. Например, в томатах содержится ликопин — антиоксидант, который помогает снижать повреждения кожи под воздействием ультрафиолета. Ягоды богаты полифенолами и витамином C, которые защищают клетки кожи от окислительного стресса.

Авокадо, по данным исследования, может улучшать эластичность и упругость кожи благодаря содержанию полезных жиров. Миндаль, в свою очередь, является источником витамина E, который способствует увлажнению кожи и уменьшению возрастных изменений. Жирная рыба, включая лосось и скумбрию, содержит омега-3 жирные кислоты, поддерживающие кожный барьер и уменьшающие воспаления.

Как подчёркивается в материале, сбалансированное питание, богатое антиоксидантами и полезными жирами, может быть не менее эффективным для кожи, чем отдельные добавки, поскольку организм использует поступающие нутриенты для естественных процессов восстановления кожи.

Ранее эксперты назвали идеальное время для приема добавок с коллагеном.