Китайские ученые назвали привычку, которая снижает риск ранней смерти

Ученые из Университета Цинхуа выяснили, что простая привычка может частично компенсировать негативные последствия недостатка сна и на 15% снизить риск преждевременной смерти. Результаты исследования опубликованы в Nature Communications (NatCom).

Речь идет о привычке «отсыпаться» после периода недосыпа. Недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ведет к ускоренному старению, нарушениям обмена веществ и более высокой смертности. Взрослым рекомендовано спать не менее семи часов в сутки. В ходе нового исследования ученые выяснили, что значение имеет не только средняя продолжительность сна, но способность организма восстанавливаться после периодов недосыпа. В исследовании были задействованы более 85 тысяч участников проекта UK Biobank. Ученые проанализировали более 574 тысяч ночей их сна.

Добровольцы носили на запястье акселерометры — устройства, позволяющие оценивать продолжительность сна. В среднем участники эксперимента спали около 6,4 часа в сутки. Почти 30% людей спали меньше обычного. Однако половина из них затем компенсировала недосып, увеличивая продолжительность сна на час в следующую ночь.

Анализ полученных данных показал, что у тех, кто регулярно недосыпал без последующего восстановления сна, риск смерти в течение последующих восьми лет был на 15% выше. У участников, восполнявших недосып дополнительным отдыхом, риск преждевременной смерти оказался примерно таким же, как у людей без выраженного недосыпа. Результаты эксперимента подтверждают гипотезу о том, что восстановительный сон способен компенсировать последствия кратковременного дефицита отдыха.

Ранее стало известно, какой анализ поможет точно предсказать инфаркт.