Кардиологи рассказали, как защитить сердце без спортзала

Даже легкая физическая активность в течение дня может быть связана с более низким риском преждевременной смерти, показало исследование Johns Hopkins University, перевод выполнил aif.ru.

Специалисты проанализировали данные около 7,2 тыс. взрослых и наблюдали за ними в течение 14 лет. Участники носили устройства, которые позволяли объективно оценить продолжительность и интенсивность их активности.

«Движение имеет значение, даже если это неформальная физическая активность низкой интенсивности», — отметили исследователи.

Оказалось, что каждый дополнительный час легкой активности в день был связан со снижением риска смерти на 14–20%. Речь идет не об интенсивных тренировках, а о привычных нагрузках — например, ходьбе, работе по дому и других повседневных делах.

Авторы исследования подчеркнули, что такая активность может быть особенно важна для людей, которым сложно заниматься регулярными тренировками. При этом исследование показывает связь между уровнем активности и риском смерти, но не доказывает прямую причинно-следственную связь.

Поэтому для поддержания здоровья сердца необязательно сразу покупать абонемент в спортзал. Можно больше ходить пешком, чаще вставать из-за стола, пользоваться лестницей и делать короткие перерывы от сидения, отмечают ученые.

Ранее кардиолог Тамаз Гаглошвили призвал людей с повышенным уровнем холестерина отказаться от кетодиеты.