Кардиолог Юферева назвала 5 простых шагов, сохраняющих здоровье сердца

Пять простых шагов помогут сохранить здоровье сердца и сосудов даже в условиях растущего риска ранних инфарктов и инсультов. Об этом «Российской газете» рассказала врач-кардиолог, доцент кафедры кардиологии Института непрерывного образования и профессионального развития Пироговского университета Юлия Юферева.

Ранее сердечно-сосудистые катастрофы считались угрозой для пожилых, но сегодня врачи все чаще фиксируют их у людей в возрасте до 45 лет, причем большинство пациентов — мужчины. По статистике, каждый десятый инсульт и почти каждый пятый инфаркт в России происходят именно в этой возрастной группе.

Юферева отметила, что для профилактики ранних инфарктов и инсультов необходимо контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Также важно следить за весом и окружностью талии, ежедневно проходить не менее четырех-пяти тысяч шагов или выполнять эквивалентную физическую нагрузку. Эксперт посоветовала отказаться от курения и наладить режим сна продолжительностью не менее семи часов. Также врач рекомендовала регулярно наблюдаться у специалиста, особенно если в семье были случаи ранних сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку болезнь легче предотвратить, чем лечить ее последствия.

Ранее врач Ася Эсембиева заявила, что недосып повышает риск развития болезней сердца.