JSR: кофе и чай не вызывают бессонницу при умеренном потреблении

Ученые из Бристольского университета опровергли связь между регулярным умеренным употреблением кофеина и развитием хронической бессонницы. Согласно результатам исследования, опубликованным в Journal of Sleep Research, напитки с содержанием кофеина также не влияют на общую продолжительность ночного сна.

Для чистоты эксперимента авторы работы применили метод менделевской рандомизации, проанализировав генетические данные сотен тысяч человек. Это позволило отделить биологический эффект кофеина от факторов образа жизни, таких как курение, стресс или низкая физическая активность, которые ранее искажали результаты подобных опросов.

Сообщается, что у людей с генетической предрасположенностью к более высокому потреблению кофеина реже наблюдается дневная сонливость и практически отсутствует дневной сон. При этом риск бессонницы и сокращение продолжительности ночного сна не увеличиваются.

Аналогичные результаты получены для людей с более быстрым метаболизмом кофеина: предполагается, что вещество быстрее выводится из организма и не влияет на сон.

Кроме того, исследование выявило, что люди с хронотипом «сов» генетически склонны употреблять меньше кофеина.

Авторы работы отмечают, что нарушения сна, часто связываемые с кофе, вероятнее обусловлены образом жизни, а не действием кофеина.

Ранее сообщалось, что употребление двух-трех чашек кофе в день может способствовать профилактике психических расстройств, однако чрезмерное количество напитка дает обратный эффект.