Фитнес-тренер Игнатова рассказала, как снять напряжение в шее наклонами

Чтобы снять напряжение в мышцах шеи, можно сделать по четыре медленных наклона головы вперёд, вправо и влево, рассказала фитнес-тренер Инна Игнатова в беседе с ИА PrimaMedia.

Игнатова советует встать прямо перед зеркалом и опустить плечи. При наклоне вперёд нужно направить подбородок к ключице, задержаться на две секунды и плавно выпрямить голову.

Затем можно перейти к наклонам в стороны. Для этого тренер рекомендует тянуться ухом к плечу, оставляя само плечо неподвижным. Все движения нужно выполнять плавно, без рывков и боли, сохраняя ровное дыхание.

По словам Игнатовой, упражнение занимает пару минут и его можно выполнять ежедневно. Зеркало помогает следить за тем, чтобы плечи не поднимались во время наклонов.