Эксперты рассказали, как правильно париться в бане и не навредить здоровью

Поход в баню может помочь снять стресс и усталость, однако при посещении парной важно соблюдать ряд правил. Специалисты рекомендуют не париться при недомогании и употреблении алкоголя, а также не перегружать организм длительным пребыванием при высокой температуре, пишет URA.RU.

Перед первым заходом в парную следует принять душ без моющих средств и тщательно вытереть тело. Первый заход должен длиться не более 5–7 минут, последующие — до 15 минут. Опытные посетители могут увеличить продолжительность до 30 минут. Между заходами рекомендуется делать перерывы примерно на 20–25 минут.

Для защиты от перегрева в парной советуют использовать специальный головной убор из войлока, фетра, сукна или меха. Жирные масла и кремы применять не рекомендуется, поскольку они могут нарушать теплообмен и способствовать перегреву.

Во время отдыха между заходами необходимо восполнять потерю жидкости. Для этого подойдут теплый зеленый, черный или травяной чай, а также минеральная вода, которая помогает восстановить уровень жидкости и солей.

Веничный массаж также требует времени и спокойного темпа. Специалисты рекомендуют не торопиться и выделять достаточно времени не только на парение, но и на отдых после процедур. При сильном умственном или физическом переутомлении перед баней лучше дополнительно отдохнуть.

При этом некоторые специалисты отмечают, что чувство жажды после парной не всегда связано с недостатком жидкости. Иногда оно может возникать из-за раздражения ротовой полости. В таком случае жажду можно уменьшить, прополоскав горло.

Ранее стало известно, как правильно собирать и готовить грузди.