Эксперт Лоикова рассказала, как часто нужно делать перерывы во время работы

Офисным сотрудникам стоит делать короткие паузы каждые два часа, чтобы сохранить продуктивность и здоровье. Об этом в беседе с интернет-изданием «Абзац» рассказала HR-эксперт Зулия Лоикова.

По ее словам, для перезагрузки мозга вполне достаточно нескольких минут отдыха, поэтому перерывы по 5–10 минут два-три раза в день помимо обеда являются нормой.

Специалист пояснила, что этого времени хватает, чтобы сменить деятельность, встать, размяться, сделать несколько глубоких вдохов и переключиться. Слишком долгие паузы, примерно от получаса и более, напротив, могут нарушать рабочий ритм.

Лоикова добавила, что во время перерывов полезно выходить на свежий воздух, поскольку короткие вылазки на улицу способствуют снижению стресса и поддержанию уровня концентрации, однако заменять ими полноценный обед не стоит. Чтобы сформировать полезную привычку, эксперт посоветовала начинать с малого, ставить таймер на пять минут, делать пару простых физических упражнений или просто ходить по коридорам офиса.

Ранее психолог Анастасия Грачева назвала способ избавления от прокрастинации.